骨や歯を作る大切な栄養素ですが、神経の興奮を収めたり、神経の伝達を正常に保つ働きがあります。神経疲労の軽減に役立ち、不足すると食欲不振になります。ストレスを強く感じる時には意識して多く摂ることを心がけましょう。きちんと食事をとることでストレスに負けない体を作ることは、五月病に限らず、健康に過ごしていくうえでとても大切です。
イライラする時にはカルシウム不足を疑ってみましょう。ビタミンB6はウナギ、玄米、バナナ、レバー、豆類、さつまいもなどに含まれています。ぜひ、時間のある休日などにしっかりと栄養をとり、ストレスや病気に負けない体を作っていくよう心がけ、五月病に負けず、いきいきとした生活を過ごしましょう。一人暮らしを始め、外食や加工食品に頼りがちになっている方は、特に気をつけて栄養が偏らないようにしてください。
新しい環境にストレスを感じ、イライラしている人も多いことでしょう。食べすぎや、アルコールの飲みすぎにも気をつけてください。そんなイライラや体調不良を解消するのに役立つ栄養素をご存知でしょうか？・カルシウム小魚や牛乳に多く含まれています。春になると五月病になって体調不良に悩む人が増えます。
・ビタミンＣイライラすると大量に失われてしまう栄養素です。何よりもまず、3食を規則正しくとりましょう。・ビタミンＢ群疲労回復にかかせないのと同時に脳の働きにもかかせない栄養素。野菜や果物に多く含まれています。